人気ポッドキャスト「オーバーザサン」が好きすぎて…
久しぶりです。生きてます。標題の件、ガンとかでは
ないです。夜が深くなればなるほど元気だし。
人間ドックの結果が悪い。以前からわかっている脂質
異常症（受診中）・肝脂肪・腎臓が弱いかも…に新しく
糖尿病かもと逆流性食道炎と婦人科系でも引っかかる
ところが出ました。New!
SiziU（って友人が言ってたｗ）も半ばなので色々と過去
の生き方の悪さが出てきている（笑）
ひっくるめると「生活習慣病」ってことなのですが、
主治医からは「運動しなさいね…」と言われ。通勤の
ない私、歩数的には1日50歩行かないことも多く…歩数を
測るiPhoneを家の中で持ち歩かないこともあるけど…
にしても1日中座りっぱなし、または寝ているという状態
なのはよろしくない…
＜取り入れた運動＞
●FitBoxing2
任天堂スイッチのゲーム。1日30分、240〜300kcal程度の
消費。頻度は1日おきとか。
雨でも深夜でも運動できるFitBoxing
●フォームローラーと使用時用のヨガマット
ヨガマットは1.5cmの厚めのものを導入。肘や膝をつく
のに、薄いと痛いから。フォームローラーはゴロゴロ
するのが痛いときは載せているだけでもOKという気軽さ。
ヨガマットは敷きっぱなしにして暇さえあればゴロゴロする。
整形外科のリハビリ室にも置いてあるタイプ。対価重量
大きめで、この上に立って使うのも可。
●筋トレ
といってもヨガマットの上で足を上げ下げするなど。
以上。4月の終わりくらいから始めています。
＼＼劇的に効いたもの／／
圧倒的にフォームローラー。背中や脇の下をゴリゴリ
すると、痛いけれどムダ肉が目に見えて減る。あまりに
背中のシルエットが変わるのであまり人に教えたくない…
フォームローラーはお尻をほぐすのにも良い。知らぬ間
に凝っているのがsiri！
オーバー40は運動しようが食事に気をつけようが痩せないし、
人からは目に見えた変化はないけれど、シルエットが
変わるだけでも自分にはわかるし嬉しい。
昨年、主治医には「運動しても痩せないから運動したく
ない」と言ったら「痩せるために運動するのではない、
体のために運動は必要なのです」と言われて、「そっかー」
と目から鱗を落として取り組むことにした次第。
体重計には毎日乗るが、まぁ痩せはしない。FitBoxingは
「30分で300kcalの消費」ってBPM余裕で100超えるし、
息も上がるし汗だくになるけれど、そんなに頑張っても
体重落ちないことで嫌になり、辞めてしまうというのを
繰り返していた。しかし、「痩せないけど体のため！」
と視点を変えたら、なんとすんなり体重が減った。
現在平均で-4kg、最高で-5kgの日がある。4カ月で-4kg
だと体に負担もないはずだし、痩せる目的ではないので、
結果として落ちている、というだけだけど、まぁ良いのかな…
しかし体重が落ちたところで、検査結果が上向いてこない…
脂質異常の薬は半分の量になったので結果としては
上がってきているのだけど、肝脂肪は一向によくならない。
これには理由があって、「甘い飲み物が辞められない」
というのが大きな原因。
若い頃は全く飲まなかった甘い飲み物。ここ10年、
「今日も疲れた〜」と家のものが寝静まった深夜に毎日
1本、マウントレーニアを飲んでいる。アイラブ森永、
されどグッバイ森永…
私は酒を1滴も飲まないのだが、それでも脂肪肝というのは
相当悪いらしく、肝臓外科医のご本を読んで反省し、
甘い飲み物を減らしていこう、そしていつかは飲まない
よう努力する所存。。
体重が減ったのは、フォームローラーと運動もあるけれど、
今年は上半期、子供の小学校の音楽活動の手伝いをする
ため、ほぼ毎日詣るという機会があり、それで歩数が
稼げたり、忙しくて昼食を抜くなど食事回数と内容に
変化があったことも要因かなとも思う。
痩せたいわけではないけれど、痩せた方がカッコいいし、
節制できる人感が出て良い（笑）だから痩せるのは
きっと良いこと。少し体重が落ちると、「キープしたい
よね」と欲が出て、食事に気をつけるとかし始める
ところも我ながら現金で良い。
ダイエットは「少し体重が減ったら、その状態を続ける」
ことが必要だそうで、それって一生じゃんと思うけれど、
体の数値が悪いんじゃ仕方ない。
背が高いのと骨がわりかし細いので体重があるようには
見えないらしいのだが、かなりあります。。。という
わけで、痩せる目的ではない、地味な運動を続けようと
思います。結果体重減ったらラッキーだよねという。
皆様も健康にお過ごしください。
ドS系イケメン、ガイ先生…
でもたまに、甘いヒロくんに浮気する。いいじゃないの
二次元ぐらい…
甘いもの、たまに食べたりする。心の安寧。
フォームローラーでもほぐせないときは、サジマガン
（マッサージガン）の出番。これ効きます。
